La gestion du stress et du bien-être pour les entrepreneurs
Salut les super-héros de l’entrepreneuriat ! Aujourd’hui, on s’attaque à votre kryptonite : le stress.
Et pour vous aider à devenir des maîtres zen tout en dirigeant votre empire, on a fait appel à une pro : Ludmila, coach d’entrepreneurs. Enfilez votre cape de la sérénité, on démarre !
Ludmila COMBEL
Le stress : votre meilleur ennemi
Le stress, c’est comme le café : en petite dose, ça boost, en trop grande quantité, ça vous transforme en Hulk grognon.
Conseil de Ludmila : Passé du salariat à l’entreprenariat, ou simplement sortir du système scolaire et enfiler sa cap de chef.fe d’entreprise n’est pas aisé. No Pain No Gain disent-ils ? Mais No écologie de toi te mènera au dégout voir pire à l’échec.
La méditation : votre super-pouvoir secret
Imaginez pouvoir mettre votre cerveau sur pause comme une série Netflix. C’est ça, la méditation !
Conseil de Ludmila : Exit le graal de la pensée vide. Soyons un peu réaliste à moins que tu ne souhaite devenir moine bouddhiste? La pleine conscience tu connais? Prends le temps de scanner ton corps, tes ressentis tant corporels qu’émotionnels. Imagine les prendre forme comme les personnages de vice-versa. Laisse les parler. Leurs mots sont une mine d’informations sur tes besoins à assouvir du moment.
Le sport : votre potion magique
Le sport, c’est comme recharger les batteries de votre cerveau.
Conseil de Ludmila : Une balade, en foret, près d’une source d’eau, un bon workout, natation, pilate, box… Bref le sport c’est bouger son corps. En bougeant tu fais circuler tes énergies. Inscris cette activité à ta routine hebdomadaire.
L’alimentation : le carburant des champions
Manger sainement, c’est comme mettre du super dans le moteur de votre cerveau.
Conseil de Ludmila : Tu gagnes peut être du temps en sautant les repas ou en mangeant sur le pouce. Ceci dit c’est ton corps qui en pâtit ensuite : déficit en protéines, fer, … et donc ton énergie, ta productivité et ton énergie. A titre personnel, j’utilise des appli, type, JOW, qui proposent des menus et qui génèrent ta liste de course (+collecte ou livraison).
Le sommeil : votre cape d’invisibilité contre le burn-out
Dormir, c’est votre arme secrète pour conquérir le monde.
Conseil de Ludmila : tu savais qu’un déficit en sommeil peut augmenter les niveaux de protéines amyloïdes et tau. Hors, Le système glymphatique, qui fonctionne principalement pendant le sommeil, est responsable de l’élimination des déchets métaboliques du cerveau et donc des protéines précédemment citées.
Holth, J. K., et al. (2019). “The sleep-wake cycle regulates brain interstitial fluid tau in mice and CSF tau in humans.” Science.
As-tu vraiment besoin d’un conseil après cette info?
Bonus : La vie sociale, votre bouclier anti-stress
N’oubliez pas vos amis et votre famille dans votre quête entrepreneuriale.
Conseil de Ludmila : Le cercle des entreprenants pour nourrir tes ambitions. Le cercle familiale pour nourrir tes besoins de réconfort, les copains pour la légèreté. Mais tout ça sonne très cliché. Nous ne sommes pas tous égaux sur ces points. L’essentiel reste d’avoir plus de compagnie qui te régénère que celle qui t’épuisent. Identifie comment chaque cercle réagit sur ton énergie en positif tout comme en négatif et adaptes à tes besoins.
La parole à Ludmila, notre coach d’entrepreneurs
Tous les conseils sont des basics. Évidemment qu’en fonction des challenges que tu rencontres dans ton activité, tu sauras plus ou moins facilement te réguler. L’erreur majeure serait de penser que tu auras le temps plus tard pour prendre soin de toi. Hors, ta santé a des conséquences sur ton business et le temps est une donnée qui ne se rattrape pas.
Et si malgré tout ce que tu sais, et tu ce que tu as déjà mis en place, rien ne fonctionne, sans doute qu’il serait intéressant d’étudier la petite voix tapie qui dirige ta pensée et tes actions de manière inconsciente ?
Équilibre et Succès Entrepreneurial : Vivez l’Expérience Zen chez COW’WORK14
Chez COW’WORK14, on sait que le bien-être est la clé du succès entrepreneurial. Notre espace est conçu pour vous aider à garder l’équilibre, même quand votre to-do list ressemble à l’annuaire téléphonique. Entre nos espaces de détente, nos événements bien-être et notre communauté bienveillante, vous avez tous les ingrédients pour devenir un entrepreneur zen et performant.
Alors, prêt à transformer votre stress en super-pouvoir ? Rejoignez-nous chez COW’WORK14 et devenez le maître Yoda de la gestion du stress. Et qui sait, peut-être que votre prochaine grande idée vous viendra pendant une séance de méditation dans notre espace zen !
Retrouver Ludmila sur linkedin : https://www.linkedin.com/in/ludmila-combel-b898a31b7/ , instagram https://www.instagram.com/milcolor_coaching/ et son site web www.milcolor.fr pour plus de détails
Cliquez pour découvrir nos autres articles sur COW’WORK14